一、積極暗示 挖掘潛能

　　考前自我暗示，不要過分在乎考試結(jié)果，“進可攻退可守”，在心理上放大自己的強項，縮小自己的弱項，充滿信心地走進考場�？忌�在考前可根據(jù)復習要點，理清思路，增強自信，選擇要點重點進行復習，到考試前夕保證睡眠充足、心情愉悅。

　　如果考前出現(xiàn)緊張、焦慮、恐慌等情緒，也是正常的。面對重要的考試，考生的精神壓力、心理負擔很重，因此容易怯場，譬如：一進考場心跳加快，頭腦暈乎乎的，面對試卷，腦海中一片空白，一走出考場，又感到題題會解，但一切已追悔莫及。經(jīng)驗證明，許多考生未能通過考試，并不全是因為考題太難，而是因為思想過于緊張，從而導致記憶混亂、思維阻滯而發(fā)生失誤�？梢娍紙霾恢皇菍�考生基礎知識和基本技能的考驗，更是對考生有無良好心理素質(zhì)的考驗�？忌�要按時進場，平心靜氣后認真了解說明和注意事項、認真聽監(jiān)考老師宣讀考場規(guī)則，不要聽周圍考生的議論，把注意力集中到監(jiān)考老師的講解上。試卷發(fā)下來后不要忙于做題，應檢查你的試卷有無漏頁、空頁，認真填好規(guī)定各項內(nèi)容，如試卷印刷有誤，應立即向監(jiān)考教師說明，聽從監(jiān)考教師的安排。

　　2010年十三省公務員考試(聯(lián)考)考前沖刺專題

　　二、考試當天心理調(diào)試策略

　　進入考試當天，考生要從容鎮(zhèn)靜。要有充足的用餐時間，最好在考前一個半小時用餐完畢。否則會因過多血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。出門前十分鐘聽一段歡快活潑的輕音樂，既可使人心情愉快，又可活躍思維。還可一面欣賞音樂一面檢查準考證、文具用品等是否帶全。

　　一般在考前二十分鐘到達為宜。太早了，在考場外過長時間的等待，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，這些都極易破壞良好的心態(tài)。過遲，來不及安心定神，進入角色的心理準備時間太短，有可能導致整場考試都在慌亂中度過，造成不必要的失誤。在赴考場的路上，行速要慢，以免加速心跳，導致情緒緊張。

　　進入考場前不要高談闊論，也不要與人交談復習討論試題，以免原來的“胸有成竹”的良好感覺一掃而光。

　　考試時要合理地安排時間，保證在能得分的地方絕不丟分，不易得分的地方爭取得分。先易后難，拿到試卷后，通覽一遍，做到心中有數(shù)。既使看到暫時不會做的題目也不要慌，公務員考試是選拔性考試，試題會有一定的區(qū)分度。先做易解的題，這是應試技巧，更是增強信心的心理調(diào)適方法，每解一題便會增加一份自信，但題易我不大意，要仔細。待思路流暢后再做難題，人難我難我不畏難，你感覺難時別人更是無從下手，這樣想想心理會平靜很多，利于提高士氣、正常發(fā)揮。只要不扣分，嘗試回答所有的問題，不要留下空白題。

　　如果在做出以上努力后，仍出現(xiàn)怯場，也不必驚慌。可先擱下試卷，伏案休息片刻，這種轉(zhuǎn)移注意力的方法，有助于克服緊張情緒。也可采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，同時放松全身肌肉。經(jīng)過幾分鐘的練習，也能消除極度緊張狀態(tài)。

　　總之，在公務員考試中，要調(diào)整好自己的心態(tài)，靈活運用考試策略，定能順利通過考試。