2010年十三省公務(wù)員考試(聯(lián)考)考前沖刺專題　　

4月25日聯(lián)考心理調(diào)適：應(yīng)對(duì)有方 笑傲考場(chǎng)

　　——專家教您如何輕松擺脫考場(chǎng)困境

　　研發(fā)團(tuán)隊(duì)

　　今年4月下旬，山東、湖南、江蘇等12省(自治區(qū))招考公務(wù)員和遼寧、內(nèi)蒙古招考警察、政法機(jī)關(guān)工作人員將于4月25日前后統(tǒng)一時(shí)間舉行筆試，被考生通稱為 “多省聯(lián)考”，截止到今天，距離考試僅剩3天的時(shí)間。

　　專家認(rèn)為，在倒計(jì)時(shí)的最后階段，除了將復(fù)習(xí)過(guò)的知識(shí)進(jìn)行全面整理和溫習(xí)之外，更重要的是調(diào)整好心態(tài)，多了解一些應(yīng)對(duì)考場(chǎng)焦慮的技巧和方法，做到有備無(wú)患。為此，心理輔導(dǎo)團(tuán)隊(duì)的老師，為大家總結(jié)了一些公務(wù)員考試中常見(jiàn)的考場(chǎng)困境，教給您相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施，助您一臂之力，踢好“聯(lián)考”臨門(mén)一腳!

　　一、 考場(chǎng)困境之行測(cè)篇

　　1、 題量大，爭(zhēng)分奪秒不輕松

　　測(cè)科目的考試歷來(lái)以題量多、時(shí)間緊、速度要求高而著稱，讓很多考生感到棘手�？忌�在高強(qiáng)度的時(shí)間壓力下進(jìn)行考試，難免會(huì)有不同程度的緊張感，一旦碰到無(wú)法順利解出的題目，更會(huì)加重考場(chǎng)壓力，造成焦慮。

　　【考場(chǎng)癥狀】

　　不停地看表，生怕時(shí)間消耗過(guò)多，一旦出現(xiàn)超時(shí)的情況就無(wú)法保持冷靜，常�；呕艔垙�，忙中出錯(cuò)……

　　【專家支招】

　　首先，考生應(yīng)該在考試前通過(guò)模擬訓(xùn)練清楚自己的解題速度，大致確定下來(lái)有可能會(huì)放棄的題型和數(shù)量。這樣不僅在心理上有一個(gè)準(zhǔn)備，對(duì)于必須得分的題目，也就預(yù)留出了一部分額外的時(shí)間，減緩緊張情緒。

　　其次，考場(chǎng)上出現(xiàn)焦慮情緒的時(shí)候，應(yīng)該使用積極地自我暗示讓心情平靜下來(lái)。可以在心里默念“放松”、“保持冷清”、“專心做題，不要多想別的”之類的話，鼓勵(lì)自己不要緊張。

　　另外，可以深呼吸1-2次，閉目定神，待心緒稍微平復(fù)之后再開(kāi)始專心做題。

　　2、 寸短尺長(zhǎng)，術(shù)業(yè)有專攻

　　面對(duì)行測(cè)試卷中難度各有千秋的五類題型，每個(gè)人都有自己擅長(zhǎng)或不擅長(zhǎng)的類型。因此，考生在考場(chǎng)會(huì)不可避免地出現(xiàn)畏難情緒。尤其是遇到類似去年國(guó)考行測(cè)難度明顯上調(diào)的情況，更是容易一時(shí)間慌了手腳，不知所措。

　　【考場(chǎng)癥狀】

　　看到不擅長(zhǎng)的類型題就心慌意亂，嘗試后仍然無(wú)解感到沮喪，并因?yàn)橄�耗了時(shí)間而更加緊張;碰到難題越多，癥狀越明顯，導(dǎo)致最后越做越錯(cuò)，越錯(cuò)越多……

　　【專家支招】

　　首先，應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，認(rèn)識(shí)到行測(cè)考試中出現(xiàn)有難度的題目是非常正常的，對(duì)自己難對(duì)別人也是一樣。

　　其次，應(yīng)該學(xué)會(huì)取舍。135道左右的題目，放棄15-20道題并不會(huì)對(duì)成績(jī)有致命影響，只要抓緊時(shí)間，把剩下的題目，尤其是有把握的題目做對(duì)，才是勝出的關(guān)鍵。

　　最后，應(yīng)該學(xué)會(huì)難易調(diào)節(jié)。本著先易后難的原則，先做自己擅長(zhǎng)的題目，待進(jìn)入最佳考試狀態(tài)之后，可以嘗試做一做難題;反過(guò)來(lái)，解難題的過(guò)程中如果感到明顯的焦慮，難以冷靜，也可以做兩道簡(jiǎn)單的題目調(diào)節(jié)一下，當(dāng)然要特別注意這樣的調(diào)整不能太頻繁，以至于打亂自己的做題節(jié)奏。