在公務(wù)員面試考場中，進(jìn)入考場后，總有考生一上場大腦一片空白，無話可說，有些考生則是腦子里醞釀了一大堆的話，但也講不出，其實這些歸結(jié)起來都是緊張、不自信的表現(xiàn)。大家都知道，公務(wù)員的面試，一方面是對于我們能力的考驗，另一方面則是心理素質(zhì)的考驗，并且精神狀態(tài)伴隨著你答題的全過程，直接影響了你的總體評價，所以自信心對于一個考生來說，是非常重要的。

　　這是一種目的性緊張，當(dāng)然懷有一種目的去做一件事情時，不自覺的就會緊張。在生理上的表現(xiàn)為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發(fā)抖、心跳加快、手心冒汗等癥狀;在心理上，緊張者主觀上感到別人都在盯著自己，看到了自己的緊張表現(xiàn)，甚至別人還在心里嘲笑自己，同時，他們的心里就會產(chǎn)生一種逃避心理，在公共場合，盡量逃到不會被人注意到的角落，而且盡量不發(fā)言，來減輕自己的緊張狀況。

　　但畢竟這種緊張都是后天可以杜絕的，只要運用一些心理上的調(diào)試，樹立一些新思想，新理念，是完全可以克服，展現(xiàn)出自己的良好狀態(tài)。具體的表現(xiàn)如下：

　　1.考前降低評判標(biāo)注

　　接受現(xiàn)狀，只跟自己比較。切勿過于追求完美，對自己要求過高，這樣就很容易患得患失，一般太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，很容易因此而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看待自己，你越擔(dān)心出錯，就越會感到手足無措。

　　2. 考中轉(zhuǎn)移觀注點

　　緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據(jù)“強化理論”，如果緊張時，我們太過注意某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于是在加重自己的緊張行為。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。

　　3.絕地重生

　　有緊張現(xiàn)象的人，在人多或者社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對，反而躲在角落里裝作若無其事。在考試中就要抱著必定考不上的心理，沒有壓力，心理反而輕松了，緊張感不自覺的就會消失。

　　除此以外，我們每天在家在對自己進(jìn)行另一種心理暗示：

　　1. 系統(tǒng)脫敏練習(xí)：我們不可能一下就能改變我們的心理，它是一個漸進(jìn)的過程，需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。

　　參加面試的考生，在學(xué)習(xí)間隙，閉上眼鏡，想象一下自己怎么養(yǎng)去面試的情景。比如，你可以想象你是如何進(jìn)入考場，自己與主管官的位置;如何與主考官打招呼;可能會被問到的問題，怎樣愉快地、滿懷信心地回答問題;遇到?jīng)]有準(zhǔn)備的問題時應(yīng)該如何應(yīng)對;嘗試以考官的角度來思考現(xiàn)場情況;想到別人比自己可能更緊張，或者大家都是一樣的心情。

　　通過一遍一遍想象面試、考試時的情景，達(dá)到系統(tǒng)脫敏目的。經(jīng)過多次反復(fù)訓(xùn)練后，你的神經(jīng)就不會那么敏感。

　　2.鏡子技巧：每天拿10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，注視鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：“我相信自己，我可以自如交往!”然后微笑，對著

　　3. 放松訓(xùn)練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想象自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來�，F(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想象變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。

　　4. 交往訓(xùn)練：搜集一些關(guān)于人際交往和口才技巧方面的雜志和書籍，多學(xué)習(xí)別人的人際交往的經(jīng)驗，來提高自己的交際能力，從而產(chǎn)生潛移默化的效果。

　　人就是在不斷的挑戰(zhàn)中戰(zhàn)勝自己。要知道，金無足赤，人無完人，誰都會有不足的地方。不要無限夸大別人的優(yōu)點，擴大自己的缺點。更不必仰望別人，只要堅持，每天努力一小步，你也可以很優(yōu)秀;只要克服了自卑心理，自信上場，面試一定在你的掌握之中!

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