“以前百分之九十幾的學(xué)生都是練習(xí)跳繩，而現(xiàn)在至少超過(guò)一半的學(xué)生改練排球了�！苯�日，記者在貴陽(yáng)市的一些中學(xué)校園內(nèi)了解到，曾經(jīng)因?yàn)槠洳僮骱?jiǎn)單，練習(xí)場(chǎng)地不受局限，頗受考生青睞的跳繩項(xiàng)目，在貴陽(yáng)體育中考的新規(guī)則下，不少學(xué)生放棄跳繩轉(zhuǎn)而練習(xí)排球等項(xiàng)目。

　　去年貴陽(yáng)體育中考規(guī)則

　　根據(jù)貴陽(yáng)市教育局公布的《2014年貴陽(yáng)市初中畢業(yè)生學(xué)業(yè)(升學(xué))體育考試測(cè)試規(guī)則與器材標(biāo)準(zhǔn)》，2014年貴陽(yáng)市初中畢業(yè)生學(xué)業(yè)(升學(xué))體育考試項(xiàng)目與往年一樣，分為三類(lèi)，第一類(lèi)考試項(xiàng)目包括50米跑、投擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)三項(xiàng)，該類(lèi)項(xiàng)目由貴陽(yáng)市教育局在考試前一個(gè)月抽簽確定其中一項(xiàng)進(jìn)行測(cè)試;第二類(lèi)項(xiàng)目由臺(tái)階試驗(yàn)、800米跑或1000米跑組成;第三類(lèi)項(xiàng)目包含籃球(運(yùn)球)、足球(運(yùn)球)、排球(正面雙手墊球)、跳繩(一分鐘正搖雙腳跳繩)、跳遠(yuǎn)五個(gè)項(xiàng)目，第二類(lèi)與第三類(lèi)考試項(xiàng)目為考生自選項(xiàng)目，考生需在這兩類(lèi)項(xiàng)目中各選擇一項(xiàng)進(jìn)行測(cè)試。

　　而細(xì)微變化一點(diǎn)的是，為確�！绑w育中考”的公平性、嚴(yán)肅性，各項(xiàng)測(cè)試項(xiàng)目的測(cè)試規(guī)則、使用器材標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格按照國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。也就是從那時(shí)起，2014年的考生不能自帶跳繩等器材進(jìn)入考場(chǎng)參加考試，考試所用設(shè)備器材均由考點(diǎn)統(tǒng)一提供。

　　學(xué)生放棄跳繩練習(xí)排球

　　雖然貴陽(yáng)市教育局尚未正式公布2015年的體育中考方案，但是目前在緊鑼密鼓的體育備考中，師生們均是參照2014年的規(guī)則進(jìn)行練習(xí)，大多認(rèn)為規(guī)則不會(huì)相差太遠(yuǎn)。

　　“以前百分之九十幾的學(xué)生都是練習(xí)跳繩，而現(xiàn)在至少超過(guò)一半的學(xué)生改練排球了�！痹谫F陽(yáng)十八中華麟學(xué)校，體育教研組組長(zhǎng)楊平告訴記者，以前該校絕大多數(shù)學(xué)生都是練習(xí)跳繩，因?yàn)樘�繩學(xué)生算是從小就接觸得比較多，而且其操作簡(jiǎn)單，練習(xí)場(chǎng)地不受局限，學(xué)生自己購(gòu)買(mǎi)一顆跳繩就可以練習(xí)，另外考試的時(shí)候也可以使用自己的跳繩，學(xué)生們的興趣和激情都比較高。

　　楊老師說(shuō)，而在2014年體育中考后，由于考生不能自帶跳繩等器材進(jìn)入考場(chǎng)參加考試，考試所用設(shè)備器材均由考點(diǎn)統(tǒng)一提供，考生在考試過(guò)程中還不太適應(yīng)，很多學(xué)生的成績(jī)并不理想。而且考試所用的跳繩當(dāng)時(shí)在市場(chǎng)上還買(mǎi)不到，考生考前只能購(gòu)買(mǎi)與考試跳繩相近的跳繩練習(xí)，這在一定程度上影響了學(xué)生的正常發(fā)揮。

　　“除了選擇跳繩外，更多的就是選擇排球，其他項(xiàng)目相對(duì)還是很少�！睏罾蠋熣f(shuō)，因?yàn)榕徘蜻�是相對(duì)比較簡(jiǎn)單，也更容易拿高分滿(mǎn)分。而其他如籃球和足球，雖然平常有學(xué)生打得好踢得好，但是考試不一樣，考試內(nèi)容不容易得高分滿(mǎn)分。

　　另外學(xué)生們選擇排球，也是在2014年體育中考時(shí)，有一所學(xué)校的學(xué)生大多選擇了排球，而且考試成績(jī)都不錯(cuò)，這在一定程度上也刺激了其他學(xué)校的師生選擇排球。“就我的了解，貴陽(yáng)市目前練習(xí)排球的學(xué)生確實(shí)比較多，選擇跳繩有了明顯的分流跡象�！睏罾蠋�，但具體的選擇還是因?qū)W校因?qū)W生而異，看學(xué)生喜歡和擅長(zhǎng)什么項(xiàng)目，目前還是有極少數(shù)學(xué)校內(nèi)，學(xué)生選擇跳繩的也還比較多。

　　期望體育中考政策能早日出臺(tái)

　　在采訪(fǎng)過(guò)程中，有師生坦言，由于考生不能自帶跳繩等器材進(jìn)入考場(chǎng)參加考試，考試所用設(shè)備器材均由考點(diǎn)統(tǒng)一提供后，考生在外難買(mǎi)到與考試一樣的跳繩練習(xí)，因而是“一繩難求”，存在一定的不適應(yīng)感。

　　此外，即便是能買(mǎi)到相同或相似的考試跳繩，但是考試跳繩比較昂貴，無(wú)形中也給學(xué)生增加了經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。而在以前，學(xué)生購(gòu)買(mǎi)幾塊錢(qián)幾十塊錢(qián)的跳繩，均可以自己帶著去考試，學(xué)生“駕輕就熟”，當(dāng)然就能取得比較好的成績(jī)。

　　而對(duì)于每年的體育中考政策，有師生希望每年的政策能早日出臺(tái)，以便師生更好的“有的放矢”，有時(shí)要臨近中考了才出臺(tái)政策，有些學(xué)生有點(diǎn)來(lái)不及。但也有師生認(rèn)為，體育也是大事，平常加強(qiáng)各項(xiàng)目的鍛煉了，也不怕臨時(shí)抽到哪個(gè)項(xiàng)目，畢竟打鐵離不了本身硬。

　　另外對(duì)于體育中考的備考策略，楊平老師告知每位考生，只要每位考生從小，即便是從初中開(kāi)始，完全按照體育老師教導(dǎo)的完成任務(wù)了，并且保持一個(gè)良好的心態(tài)，每一個(gè)項(xiàng)目拿個(gè)高分或滿(mǎn)分都不是太大問(wèn)題。

　　排球指導(dǎo)

　　1、簡(jiǎn)單條件下排球墊球應(yīng)如何練習(xí)?

　　(1)原地做徒手模仿墊球動(dòng)作練習(xí)。

　　(2)墊固定球。兩人一組，一人持球于腹前，另一人用墊球動(dòng)作擊球，體會(huì)墊球部位和用力動(dòng)作。要求蹬腿抬臂協(xié)調(diào)用力。

　　(3)自墊球。一人一球連續(xù)向上自墊，墊球高度可固定，也可高，低結(jié)合。

　　(4)拋墊球。兩人一球相距4～5米，一人將球拋至同伴的腹前，同伴將球墊回。

　　(5)移動(dòng)墊球。兩人一組，一人拋出不同距離，方向，速度和高度的球，另一人在移動(dòng)中采取正面，側(cè)面，跨步，低姿或背向等法將球墊回。

　　(6)對(duì)墊球。兩人相距4～5米，做連續(xù)對(duì)墊球練習(xí)，盡量采用正面墊球。

　　(7)對(duì)墻連續(xù)墊球。要求手臂角度固定，全身協(xié)調(diào)用力。

　　(8)轉(zhuǎn)換方向墊球。三人一組，三角連續(xù)墊球�？扇我饣虬错槙r(shí)針，逆時(shí)針的方向依次墊球。先不結(jié)合球網(wǎng)，逐漸結(jié)合球網(wǎng)三角墊球。

　　(9)二人一組，相距7～8米，一人發(fā)球，一人墊球。

　　2、如何能輕松快速的提高跳繩成績(jī)

　　(1)、跳繩的長(zhǎng)度：?jiǎn)文_踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

　　(2)、握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)、手心朝下更能發(fā)力。

　　(3)、手上技術(shù)要點(diǎn)：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運(yùn)行周長(zhǎng)。

　　(4)、腿部技術(shù)要點(diǎn)：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過(guò)繩子最好，落地時(shí)膝蓋微屈做緩沖。

　　(5)、呼吸：呼吸要自然有節(jié)奏。

　　(6)、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。

　　(7)、服裝：最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。

　　(8)、減少失誤：失誤一次會(huì)減少10次左右，為了不失誤速度不宜過(guò)快，熟練掌握后再加快速度。

　　(9)、思想方面：不要過(guò)分追求成績(jī)，放松跳。

　　(10)、分段增次練習(xí)：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強(qiáng)，爭(zhēng)取達(dá)到60次。

　　(11)、分段增時(shí)練習(xí)：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

　　(12)、如何訓(xùn)練臂力：搖繩訓(xùn)練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。

　　(13)、練習(xí)彈跳力：臺(tái)階跳、蛙跳等。

　　(以上方法僅供參考，練習(xí)請(qǐng)以體育老師教學(xué)為主)

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