考前煩躁不安，看不進(jìn)書

　　對(duì)策：焦躁不安，往往由于欠缺復(fù)習(xí)的條理性，急于求成造成的。當(dāng)務(wù)之急，就是要梳理出沖刺階段的個(gè)性化復(fù)習(xí)策 略，避免與其他同學(xué)攀比造成的盲目跟風(fēng)，以及過度依賴?yán)蠋熢斐傻牡却�命令式策略。�?qiáng)化適合自己的方法才是最好方法的觀念�？陀^分析自己的強(qiáng)、弱勢(shì)項(xiàng)目，把 最終目標(biāo)分解為一個(gè)個(gè)比較容易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，在每一次小成功后積累能量，比被失敗打擊得喪失斗志要明智得多!

　　考前心事重重，擔(dān)心考不好對(duì)不起父母

　　對(duì)策：家長(zhǎng)要看到孩子付出的努力，不要總盯著不足，也就是說要讓孩子去享受努力的過程，不要太過在乎結(jié)果。只有 這樣，孩子才能以良好的心態(tài)去迎接每次考試，而不是緊張焦慮，總害怕自己考不好而遭到家長(zhǎng)的批評(píng)。此外，家長(zhǎng)也要注意不能把自身的焦慮傳染給孩子，家長(zhǎng)寧 肯自己焦慮，也一定要給孩子強(qiáng)有力的支持!

　　考前自卑，認(rèn)為自己太笨考不上理想高中

　　對(duì)策：這類考生一般屬于內(nèi)向型人。他們多把成績(jī)不理想歸因于自己的內(nèi)在因素，如不努力、思維慢、做題少等，從而 導(dǎo)致自責(zé)、自輕、自卑的心理狀態(tài)。在反復(fù)咀嚼心頭之痛的情況下，挫敗感被逐漸放大，進(jìn)入發(fā)現(xiàn)問題、明確優(yōu)勢(shì)、繼續(xù)提升的狀態(tài)也會(huì)隨之減慢。此時(shí)的你要咬緊 牙關(guān)，甩頭揮別過去的成績(jī)得失，抬頭把握大局。大聲告訴自己："我要行動(dòng)了!我可以做得更好!"痛苦往往是在愁思百轉(zhuǎn)中糾結(jié)出來(lái)的，把空想的時(shí)間留給行 動(dòng)，你會(huì)從揮刀斬亂麻的快感中重新拾回自信。

　　考前倍感緊張，擔(dān)心緊張情緒影響考試

　　對(duì)策：在中考之前，如果沒有一點(diǎn)緊張感，那是不正常的，說不定你什么都不懂，自己沒有時(shí)間緊迫感，自然不能夠高 質(zhì)量的查漏補(bǔ)缺，沒法讓自己的成績(jī)上一個(gè)檔次。但如果緊張過度，那也不行，畢竟過度緊張往往會(huì)打亂自己的學(xué)習(xí)、生活節(jié)奏，會(huì)給自己辛辛苦苦建立起來(lái)的信心 給以致命的打擊。只要在內(nèi)心深處時(shí)刻給自己信念，遇到困難，抱著解決一個(gè)問題是一個(gè)問題，考試時(shí)不要關(guān)注別人，按照自己的考試最佳狀態(tài)發(fā)揮水平，該吃的 吃，該睡的睡，以清醒的頭腦來(lái)打理好每一天，這樣的備考才會(huì)有的放矢，從容不迫，不至于手忙腳亂，忙不出個(gè)頭緒來(lái)。

　　其實(shí)，考試是對(duì)一個(gè)人綜合素質(zhì)的檢驗(yàn)。到了臨考前，考生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)方法，基本已成定局，有的人在考試時(shí)甚至能超常發(fā)揮，說明考試除了憑借個(gè)人的 實(shí)力之外，很大程度還得憑借穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。善于把握和管理自己的情緒，對(duì)考試至關(guān)重要。以平常心去對(duì)待考試，把中考當(dāng)做普通考試區(qū)對(duì)待，另外，不要把痛 苦埋在心里，有什么不愉快的可以與父母朋友說說，或者聽聽音樂，做做運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩心里的壓力�？傊�，我們要擺正心態(tài)，拒絕空想，學(xué)會(huì)解放自己，別讓心靈超 載，相信自己的努力一定能在中考出考出滿意的成績(jī)。

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