寒假將至，要面臨2016年的中考應該給自己的心情放個假，利用假期把身心調整好。然而，如果寒假中不注意心理調適，就會適得其反。

　　■電視綜合癥

　　寒假里，學生作業(yè)負擔相對輕一些，有的同學長時間看電視，從而導致視力下降、大腦功能障礙和沉溺于電視劇情節(jié)之中，造成嚴重的身心損害。

　　■網絡綜合癥

　　有的同學一上網就興奮不已，不上網就渾身難受。由于上網成癮，長時期上網后變得不愛說話，不愿與人交往。

　　■耳機綜合癥

　　長時間用耳機聽音樂，久而久之就導致了聽力減退，耳鳴、大腦發(fā)脹等疾病。

　　■疲勞綜合癥

　　有的同學在假期整天踢足球、打籃球、旅游、上網等，導致極度疲勞。

　　■專家提醒

　　假期，孩子長時間悶在家里，容易產生空虛和孤獨情緒。家長可以讓孩子干一些家務活，如收拾房間等，訓練自己的能力。當然應讓孩子多與同齡人溝通，避免同輩交往的缺失。家長還應該指導孩子制訂一份詳細的假期作息計劃，過一個有計劃的、充實的假期。當然做一定量的作業(yè)還是需要的，如果假期突然把功課全部拋開，到開學時孩子會很不適應。

　　孩子在假期這個特定時期出現(xiàn)一些相應的心理障礙，多數(shù)屬正�，F(xiàn)象，未必就是心理疾病。避免各種“假期綜合癥” 最好的辦法是引導孩子積極休息———將其注意力分散、轉移到其他方面，如旅游、運動、讀書等，讓他多接觸人和社會，通過旅游、聽音樂、讀書等休閑方式，真正給自己的心情放個假。

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