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            外科主治醫(yī)師考試備考時需要注意這些問題

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              1.樹立必勝的信念

              外科主治醫(yī)師考前不要盲目樂觀,更不能低估自己。振奮士氣,樹立必勝信念是防止“暈場”的有力保證,要使自己始終處于自信而不自滿,自尊而不自負的心理狀態(tài),這樣才能在遇到困難的時候發(fā)揮自己的智慧和能力,并最終想辦法克服困難、戰(zhàn)勝困難。

              2.輕松應考

              經(jīng)過長時間的復習以及平時工作對專業(yè)知識的積累,考生已經(jīng)對考試科目具備了一定的知識和技能,應當將考試當作對平時復習的一次檢驗,保持一顆平常心去應考。考前要保證充足的睡眠,注意科學作息,勞逸結合,這樣才能保證考試時精神飽滿、思維敏捷、注意力集中、記憶清楚。

              如果在考前有緊張和焦慮情緒,應適當放松,可以聊聊天,聽聽音樂,散散步等。如果感到特別疲勞,可以做一段靜心瑜伽,即用10分鐘的時間躺著或坐著,采取最能放松的姿勢輕輕地閉上眼睛,慢慢地呼吸,指導自己,從頭到腳一步步放松,使自己的肌肉完全處于放松狀態(tài),這樣有助于緩解疲勞狀態(tài)。

              3.保持冷靜

              在考試中,如果開始遇到較難試題時,考生不要因此影響情緒,首先應該鎮(zhèn)靜,不必緊張,要相信自己有能力,要對試題進行冷靜的分析,運用已掌握的知識做出解答。若題目不在自己的復習范圍內(nèi),應盡快選擇一個自己認為最可能的答案,以爭取答題時間。如果有緊張情緒,可以做些松弛性的自我暗示:“試題必須一步步去做,焦急緊張是無濟于事的,一定能解答試題,順利完成考試!”在一門科目考完后,要把它甩在腦后,全心迎接下一科目,而不要急于和其他考生對答案,更不能對答錯的題目念念不忘。

              4.注意飲食,調(diào)整作息

              考試前應堅持有規(guī)律的作息,把自己的興奮狀態(tài)逐步調(diào)整到考試進行的時間內(nèi)。最好按照科目的考試時間順序安排復習。此外,還應注意飲食的規(guī)律性和科學性,多吃一些清淡、可口、營養(yǎng)豐富的食品。

              5.堅持鍛煉,強健體魄

              經(jīng)常性適量的體育運動不僅可以增強體質,而且還有助于消除疲勞,調(diào)節(jié)情緒,提高復習效率。所以,在外科主治醫(yī)師考試前的這一段時間內(nèi)積極地堅持體育鍛煉非常重要。考生可以根據(jù)自己的實際情況進行體育鍛煉,從而使自己保持旺盛的精力、強健的體魄。需要注意的是,在考前這段時間里運動量應適度,不宜做過于劇烈的運動。

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