孕期怎樣補微量元素：核桃、腰果、豆類、小麥、蔬菜、動物肝臟、肉類及魚類等都含有豐富的銅。

　　銅、鐵、鋅是人體內(nèi)不可缺少的微量元素。對于維持人體內(nèi)多種酶的正常功能、胎兒發(fā)育、骨骼生長和抗細胞氧化等，銅都有著十分重要的生理作用。在預防貧血(尤其是孕婦貧血)方面，鐵具有關鍵作用。近年來，鋅在提高免疫力方面所發(fā)揮的作用日益為人所知。

　　盡管微量元素對人體健康具有不可替代的重要作用，但保持各種微量元素的平衡攝入更為重要。因為銅有助于鐵轉(zhuǎn)化成最利于吸收的形式，就像鈣對維生素D的依賴一樣。許多天然植物，如核桃、腰果、豆類、小麥、蔬菜、動物肝臟、肉類及魚類等都含有豐富的銅。而過量攝入鋅則會抑制人體對銅的吸收。

　　世界衛(wèi)生組織推薦成人每天銅攝入量應為2～3毫克。美國國家科學技術委員會在關于孕婦營養(yǎng)基本原理的報告中建議，孕婦應在醫(yī)生的監(jiān)督下，每日攝入多于30毫克鐵、15毫克鋅和2毫克銅，并經(jīng)常到醫(yī)院進行檢查。

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