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　　121.RM(最大重復(fù)次數(shù)):是指肌肉收縮所能克服某一負(fù)荷的最大次數(shù)。

　　122.速度素質(zhì):是指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力。

　　反應(yīng)速度:是指人體對刺激發(fā)生反應(yīng)的快慢。

　　動(dòng)作速度:是指完成單個(gè)動(dòng)作的時(shí)間長短。

　　位移速度:在周期性運(yùn)動(dòng)中往往以單位時(shí)間通過的距離或通過一定距離所用的時(shí)間來表示。

　　123. 反應(yīng)速度的決定因素a感受器的敏感程度b中樞延隔c效應(yīng)器(肌纖維)的興奮d條件反射的鞏固程度。

　　124.動(dòng)作速度快慢取決于:A肌纖維的百分組成及其面積B肌力，肌力越大，就能更容易地克服阻力，C肌纖維興奮高時(shí)刺激強(qiáng)度低且作用時(shí)間短就能引起興奮D條件反射的鞏固程度。

　　125.跑速:步長—肌力、腿長、柔韌性。 步頻-神經(jīng)過程的靈活性、快肌及面積、肌肉放松能力、運(yùn)動(dòng)技能鞏固能力。

　　126.有氧耐力:是指長時(shí)間進(jìn)行有氧工作的能力。 有氧耐力的生理基礎(chǔ):a肺呼吸b氧運(yùn)輸c心輸出量。 最大攝氧量(氧極限)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘能夠吸入并被身體利用的最大數(shù)量。

　　127.無氧閾:是指人體在遞增工作強(qiáng)度中，由有氧代謝供能開始大量動(dòng)用無氧代謝供能的臨界點(diǎn)(轉(zhuǎn)折點(diǎn))常以血乳酸含量達(dá)到4毫克分子/升所對應(yīng)的強(qiáng)度或功率來表示。

　　128.有氧訓(xùn)練的方法:持續(xù)性練習(xí)、間斷性練習(xí)、高原訓(xùn)練法。

　　129.無氧耐力:是指身體處于缺氧情況下，較長時(shí)間對肌肉收縮供能的能力。

　　決定無氧耐力的生理基礎(chǔ):a肌肉內(nèi)無氧酵解供能能力的提高。B緩沖乳酸的能力提高。C腦細(xì)胞對血液酸堿度變化的耐受能力。 三個(gè)因素:a無氧酵解的供能能力b血液中緩沖能力。C腦細(xì)胞耐受“酸”的能力。

　　130.機(jī)能變化分為:賽前狀態(tài):進(jìn)入工作狀態(tài):穩(wěn)定狀態(tài)、疲勞和恢復(fù)五個(gè)階段。

　　131.賽前狀態(tài):在賽前或運(yùn)動(dòng)前，人體器官、系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生一系列機(jī)能變化，稱這時(shí)的機(jī)能狀態(tài)為賽前狀態(tài)。影響因素:A興奮性過高(過度緊張)B適宜的興奮性C過低(情緒低落)

　　132.準(zhǔn)備活動(dòng):在正式比賽或比賽之前所進(jìn)行的各種身體練習(xí)叫做準(zhǔn)備活動(dòng)。目的:是在賽前狀態(tài)的基礎(chǔ)之上通過各種練習(xí)進(jìn)一步為正式訓(xùn)練或比賽做好機(jī)能上的準(zhǔn)備。

　　作用;a代謝水平提高，使體溫上升b提高循環(huán)、呼吸等內(nèi)臟器官機(jī)能水平c促進(jìn)參與運(yùn)動(dòng)有關(guān)中樞的協(xié)調(diào)d可調(diào)節(jié)賽前狀態(tài)，使大腦皮質(zhì)興奮處于適宜水平。

　　如何作準(zhǔn)備活動(dòng);準(zhǔn)備活動(dòng)的量和強(qiáng)度應(yīng)較正式的運(yùn)動(dòng)小，以避免由于運(yùn)動(dòng)影響運(yùn)動(dòng)成績，以微微出汗及自感已活動(dòng)開為宜�？刂坪瞄g隔時(shí)間，是準(zhǔn)備活動(dòng)經(jīng)休息后，身體機(jī)能水平正好處于超量恢復(fù)的上升階段。 內(nèi)容:包括一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專門性準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　133.痕跡效應(yīng):?

　　134.進(jìn)入工作狀態(tài):無論在日常生活，生產(chǎn)勞動(dòng)或進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的機(jī)能能力和工作效率都不能在活動(dòng)一開始就達(dá)到最高水平，而是在活動(dòng)開始后一段時(shí)間內(nèi)逐步提高的，這個(gè)逐步提高的過程叫進(jìn)入工作狀態(tài)。 產(chǎn)生進(jìn)入工作的原因:人體生理的惰性。A完成任何一項(xiàng)反射活動(dòng)都需要一定的時(shí)間b內(nèi)臟器官的生理惰性。 影響進(jìn)入工作狀態(tài)的因素:a時(shí)間b工作性質(zhì)c個(gè)人特點(diǎn)

　　135.極點(diǎn):在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于在運(yùn)動(dòng)開始階段內(nèi)臟器官的活動(dòng)趕不上運(yùn)動(dòng)器官的需要，往往產(chǎn)生一種非常難受的感覺，此時(shí)感到呼吸困難，肌肉酸疼、動(dòng)作遲緩]精神低落、簡直不愿再運(yùn)動(dòng)下去，這種狀態(tài)叫極點(diǎn)。

　　第二次呼吸:出現(xiàn)極點(diǎn)后，如果運(yùn)動(dòng)者不停止運(yùn)動(dòng)，而是靠意志和毅力堅(jiān)持下去，同時(shí)稍放慢動(dòng)作速度，有意識(shí)地呼吸，過不久就會(huì)度過一難關(guān)，難受的感覺減輕或著消失，呼吸又變得輕松自如而有節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)能力得到更充分的發(fā)揮。

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