截止到10月底，2013年考研網(wǎng)上報名將正式結(jié)束，目標(biāo)明確之后廣大考研學(xué)子將正式迎來考研后期沖刺復(fù)習(xí)，經(jīng)過了強化階段有計劃的復(fù)習(xí)，很多同學(xué)的復(fù)習(xí)效果已經(jīng)更上一層樓，但也有同學(xué)未能完成既定計劃，2013年考研各種變動，眾學(xué)子難免心存忐忑，時間已經(jīng)逼近最后的考研沖刺復(fù)習(xí)階段，考研考試時間提前，沖刺時間緊迫，跨考教育教研室肖老師為同學(xué)們講解如何復(fù)習(xí)才能力爭在最后的沖刺階段“逆天”。

　　任何成功的背后都要有良好的心態(tài)做支撐，沒有好心態(tài)難成大事

　　越到考研復(fù)習(xí)的沖刺階段，同學(xué)們的心理動蕩越大，甚至出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，由于不自覺的情緒緊張、焦慮、煩躁不安，導(dǎo)致形成各種睡眠困擾：越著急越失眠，越失眠越著急，最后形成惡性循環(huán)，耽誤了考研復(fù)習(xí)，也傷害了身體。

　　心理因素在睡眠問題中的作用很大，眾所周知，考研復(fù)習(xí)后期無論復(fù)習(xí)的效果如何都有一定的心理壓力，若復(fù)習(xí)的效果差強人意，其心理壓力之大可想而知，這種時候要積極的調(diào)整心態(tài)，適當(dāng)?shù)尼尫判睦韷毫�，調(diào)整好心態(tài)最重要。

　　為了保障睡眠，同學(xué)們可以為自己制定一份較為詳細(xì)的作息時間表并嚴(yán)格執(zhí)行，比如早上幾點起床、幾點吃飯、晚上幾點睡覺等等。在作息時間表中，每天的睡眠時間一定要保證在七八個小時! 千萬不要想“我少睡一點，就能多擠出時間來復(fù)習(xí)”，睡眠不足，只能事倍功半。最重要的一點是，作息時間表一定要根據(jù)自己的特點來制定，不要照抄他人，他人的作息表不一定適合自己。

　　身體是革命的本錢，有了強健的體魄，才能有更多的精力去進(jìn)行考研復(fù)習(xí)

　　在考研復(fù)習(xí)過程中很多同學(xué)覺得吃飯是一件很浪費時間的事情，為了將去餐廳的時間節(jié)約出來復(fù)習(xí)，每天在圖書館湊合吃面包、餅干一類的食物。短時間來看，雖然多了一些復(fù)習(xí)的時間，但是久而久之，營養(yǎng)跟不上，會影響人體發(fā)育和大腦機能，嚴(yán)重的會出現(xiàn)頭昏眼花、注意力渙散、思維反應(yīng)遲緩等癥狀，從而降低復(fù)習(xí)效率。

　　在考研沖刺復(fù)習(xí)過程中更要注意飲食營養(yǎng)的重要性，若因營養(yǎng)不良而身體不適導(dǎo)致最終浪費最后的考研時間就得不償失了，因此保障全面營養(yǎng)非常重要，飲食要多樣化，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素的供給。每天的膳食既要保證一定量的多樣的主食，也要配以豐富的副食，葷素搭配得當(dāng)。早餐要保證質(zhì)量，午餐和晚餐以清淡、易消化為本，不要吃得太飽，也不要吃得太少，八九分飽就可以了。睡覺前半小時到一小時可喝點八寶粥、牛奶麥片一類的流質(zhì)食物。總之一定要保證飲食營養(yǎng)全面化，高質(zhì)量化。

　　除了營養(yǎng)之外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對于維護(hù)健康的體魄也有很好的輔助作用，對于主要從事腦力活動的考生來說，體育鍛煉不僅能夠強身健體，更能及時消除疲勞，轉(zhuǎn)移注意力，恢復(fù)身體平衡，消除緊張感，提高復(fù)習(xí)效率。運動項目的選擇可根據(jù)自身的實際情況來選擇。平時鍛煉較多的同學(xué)可以進(jìn)行有氧運動，如打籃球、乒乓球、羽毛球、游泳、跳舞等;平時鍛煉不多的同學(xué)可以進(jìn)行一些低強度的運動，如散步、清掃屋子等。此外，如果進(jìn)行有氧運動，還要注意安全，以防出現(xiàn)意外事故。每天體育鍛煉的時間最好控制在30～60分鐘。

　　考研沖刺復(fù)習(xí)階段，科學(xué)的復(fù)習(xí)計劃不可少，定時定額完成計劃很重要

　　有了良好的心態(tài)和健康的體魄做保障之后，就是認(rèn)真對待沖刺階段的復(fù)習(xí)了，首先要根據(jù)自己的實際情況制定科學(xué)的復(fù)習(xí)計劃，要注意計劃里必須要明確多長時間內(nèi)，完成什么內(nèi)容的復(fù)習(xí)。計劃要盡量做的細(xì)致，最好細(xì)致到一周內(nèi)(甚至一天內(nèi))完成什么內(nèi)容的復(fù)習(xí)。這樣詳細(xì)的計劃會讓你的復(fù)習(xí)更有目標(biāo)感，落實起來有據(jù)可依。此外，在制定復(fù)習(xí)計劃時要找到自己的薄弱科目，為薄弱科目的復(fù)習(xí)多安排些時間。自己制定的計劃一定要在規(guī)定時間內(nèi)完成。

　　俗話說好記憶不如爛筆頭，認(rèn)真復(fù)習(xí)、聽輔導(dǎo)講座的同時，要動筆做簡單記錄或記號。對重點內(nèi)容、疑難問題、關(guān)鍵語句進(jìn)行“圈、點、勾、畫”，把一些關(guān)鍵性的詞句記下來。

　　在記憶中反復(fù)記憶和嘗試性回憶想結(jié)合能起到更好的效果，即對知識點進(jìn)行不斷的記憶過程中，記完一部分知識點之后，合上書，將剛才所識記的內(nèi)容在頭腦里過一遍，在過的過程中，遇到回憶不出來的時候，再重新識記這部分內(nèi)容，這樣反復(fù)進(jìn)行記憶。另外，“醒來后”和“睡覺前”這兩個時間段最佳記憶黃金時段，要充分利用好。

　　考研網(wǎng)報已經(jīng)接近尾聲，很多同學(xué)已經(jīng)完成網(wǎng)報，定下了明確的奮斗目標(biāo)，網(wǎng)報結(jié)束也意味著考研沖刺復(fù)習(xí)即將到來，這一階段的復(fù)習(xí)是對前兩個階段的查漏補缺的過程，若能利用好考研沖刺階段的復(fù)習(xí)，也同樣能給整個考研復(fù)習(xí)帶來極大的提升，跨考教育教研室肖老師提醒廣大考研學(xué)子，越到考研復(fù)習(xí)后期，越要注意心態(tài)和身體的健康，良好的心態(tài)和健康的體魄是高效復(fù)習(xí)的先決條件，這樣才能更高效的完成考研沖刺階段的復(fù)習(xí)計劃，最后跨考教育預(yù)祝2013年的考研學(xué)子能夠旗開得勝。

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