小時候家長都會教過我們，如果失眠了可以選擇數(shù)綿羊催眠法，這樣可以更快地入睡。不知道有沒有人試過，越數(shù)越難入睡呢?最近科學(xué)證明，數(shù)綿羊催眠法根本沒有效果。為什么數(shù)羊法沒有效果呢呢?因為實驗證明，一大群很好動的綿羊零星的跳過柵欄，這并不能使大腦平靜下來，反而是情形很搞笑，有人見過羊跳過柵欄的嗎?綿羊其實是很懶的動物，他們一天大多明交間里都是吃和睡之間度過，如果非要去數(shù)羊，那就去數(shù)一群躺在草地上呼呼大睡像豬一樣的羊，這樣的效果可能會更好。因此考研的同學(xué)在失眠的時候，牢記千萬不要使用數(shù)綿羊催眠法，避免自己越數(shù)越難入眠。下面跨考教育王老師為同學(xué)們推薦幾種睡眠的方法。

　　催眠方法：黑板法

　　使用等級：A

　　使用說明：對于考研的同學(xué)來說，往往睡眠時間到了，卻因為大腦經(jīng)過一整天的高速運轉(zhuǎn)，這個時候腦子會難以在一時間停下來，會浮現(xiàn)出很多當(dāng)天復(fù)習(xí)的內(nèi)容。這個時候有人在黑板上畫出來一樣，每當(dāng)有個新想法時，我們應(yīng)該怎么做呢?我們慢慢地把它寫在腦海中的黑板上，然后在腦海中用黑板擦擦得干干凈凈。與“輾轉(zhuǎn)反側(cè)”做斗爭人們都可能找不到床上哪個地方才舒服，所以翻過來倒過去直到破曉。之所以會“輾轉(zhuǎn)反側(cè)”，實際上不是因為覺得不舒服而是因為沒有放松。大腦深處是想讓我們放松，但是我們應(yīng)該常常告訴大腦要:“找個舒服的姿勢�！�

　　適合人群：喜歡搞題海戰(zhàn)術(shù)的考生

　　催眠方法：限制法

　　使用等級：A

　　使用說明：壓力過大的考生，容易患上胡思亂想的毛病，胡思亂想會產(chǎn)生了很多負(fù)面情緒，這迫使自己大腦清醒，短期失眠會時常伴隨著，如果無法及時調(diào)整，長期失眠將會接踵而至。限制法是對付短期和長期失眠最有效的方法，可以在短時間將自己的睡眠狀態(tài)調(diào)整回來。什么叫限制法呢?簡單來說就是，如果躺在床上超過30分鐘還睡不著，那就應(yīng)該起床，上一下廁所或者坐在床上隨便翻看一下書，一直等到睡意來襲的時候再回躺下來。這個方法有效是它中斷了思維模式，因為大腦運轉(zhuǎn)開了常常是難以放松了，很多考生喜歡在床上胡思亂想，這樣的后果就是直接導(dǎo)致失眠，限制法是很有效治療睡前胡思亂想的藥方。

　　適合人群：易胡思亂想的考生

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