時間仿佛一下子被抽走了，復(fù)習和諧的步調(diào)一下子被打亂了節(jié)奏，很多學(xué)生都倍感不適應(yīng)，紛紛身患“焦慮癥”，帶著焦慮的情緒投入的緊張的沖刺階段，效果可想而知。面對被偷走的半月時光，考生應(yīng)調(diào)節(jié)心理情緒，靜下心來踏踏實實的完成好后面階段的復(fù)習任務(wù)。如何克服“焦慮癥”呢?下面為13年考生提供秘方，減輕考生心理壓力，以更好的狀態(tài)投入到最后的復(fù)習當中去。

　　首先，考生應(yīng)根據(jù)時間的變化，調(diào)整復(fù)習步調(diào)。考生的焦慮大多集中在怕復(fù)習不完，擔心有些知識沒時間記住，越是擔心時間少背過的知識越容易遺忘，等等心理壓力。所以，為了避免這種焦慮，考生可以合理調(diào)整復(fù)習進度，制定清晰地復(fù)習目標，每天完成復(fù)習任務(wù)，這樣一天天積累，可以有效提高復(fù)習的效率，提升成就意識，這樣就不會再惴惴不安。

　　其次，面對焦慮，考生應(yīng)該勇敢的說“BYE-BYE”。對于質(zhì)疑的消極情緒，保持太久就會信以為真。在任務(wù)重，時間緊的復(fù)習過程中，考生要及時擺脫這種不良情緒的產(chǎn)生。要合理安排作息時間，隨著季節(jié)的變化，學(xué)習與休息的時間應(yīng)有相應(yīng)的調(diào)整，在飲食上也應(yīng)該多補充營養(yǎng)，多食水果，注意睡眠。這樣才能有強健的體魄應(yīng)對復(fù)習強度以及對抗不良情緒。

　　以下提供幾招調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、有效抗焦慮的方法，希望對考生們有所幫助。

　　第一招，“乾坤大挪移”。遇到令考生感到挫折、苦悶、情緒低潮等情緒時，放下手里的復(fù)習資料，將注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的活動和話題中，或者改換環(huán)境，令心情等到滿足與放松，多多參與一些體育活動，出出汗，把焦慮的心情完全擺脫，再重新回到復(fù)習當中。

　　第二招，“獅子吼”。考生要學(xué)會巧妙排解心中的焦慮。當在復(fù)習中，心中的苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒已阻礙了復(fù)習的順利進行，要及時停止復(fù)習，尋找家長、老師、朋友或者是研友，進行談話傾訴，吐吐苦水，有時可以運用眼淚的功效達到釋放心中焦慮的作用。這樣把焦慮的消極情緒發(fā)泄出來，精神和心理才得以放松，這樣才能更好地提高復(fù)習效率。

　　第三招，“九陽神功”。考生在做題時往往會遭遇錯題挫折，或是在復(fù)習一段時間后，發(fā)現(xiàn)落后于他人，這個時候焦慮肆無忌憚的產(chǎn)生，這時候就要就考生要積極接收陽光情緒，比如多看一些名人自傳，或是成功箴言等等，時刻相信自己一定可以，擁有堅定的信念，這樣才能產(chǎn)生積極的心理作用。

　　相關(guān)推薦：

　　考試吧策劃：2013年考研招生簡章專題

　　考試吧策劃：2013年考研大綱及解析專題

　　視頻：權(quán)威名師團指導(dǎo)2013年考研備考匯總

　　備戰(zhàn)2013考研全程詳細規(guī)劃 考研志在必得