距離2011年全國碩士研究生入學統(tǒng)一考試還有最后1月的時間，面臨最后的沖刺，不少考生感覺厭煩疲憊、信心不足，悲觀主義抬頭等，直接影響到了正常復習。新東方在線考研高級輔導教研室黃禎禎老師為大家抵御疲憊期支上幾招。

　　考生：不少人感到很疲憊

　　據(jù)了解，每年7、8月的暑期和10、11月的報名期是考研復習的波峰，而進入12月則相對就會處于低谷，在最艱難的低谷時期，考生很難堅持繼續(xù)復習，有些甚至會決定放棄考研，這通常是考研疲憊期的表現(xiàn)。

　　考研復習是一個長期工程，少則半年多則一兩年。高壓之下，在這么長的時間內要始終保持一個良好的心態(tài)對于考生有一定的難度，而且在考試前的一兩個月通常會達到一個壓力的臨界點，所以沖刺階段出現(xiàn)疲憊也是一種正�，F(xiàn)象，如果順利跨過去可能就會一馬平川。

　　對此，考研高級輔導教研室黃禎禎老師建議考生，可小范圍調整復習計劃。

　　例如，政治背累了可以看看專業(yè)課，自己畫一畫知識的脈絡圖，或者抄寫些英語作文的經(jīng)典例句。如果這些都累了，那就整理一下復習的資料。有條件的話，可以上一下各個考研網(wǎng)站，瀏覽一下考研的最新動態(tài)及各種學習方法的介紹，與網(wǎng)友交流一下考研心得。但考生還是應該保持總體計劃的完整和有序。有過考研經(jīng)驗的人知道，尤其是到了要上考場的前一兩個月，心里發(fā)慌，學習效率必然不高。

　　不妨一試：主動傾訴減壓

　　同時，黃禎禎老師表示，主動傾訴、緩解壓力，也是克服疲憊期問題的最有效方式。但是在傾訴對象的選擇上要慎重，因為進入疲憊期后，如果跟研友交流就容易不自覺地受到對方進度的影響，跟家人和朋友溝通，因為對方缺乏考研專業(yè)知識，可能反而會起到負面作用。所以這個時候最好的傾訴對象是自己的導師或者是自己參加的輔導班老師，因為老師的角色決定了溝通無壓力、無干擾性，而且老師的經(jīng)驗豐富，可以給考生正確的指導和鼓勵。

　　每年到12月份左右，新東方在線專業(yè)教育顧問都會接到大量有關因考研疲憊期產(chǎn)生的心理問題的學生來電。專業(yè)的顧問不僅能通過專業(yè)技能對考生進行心理疏導，同時也可以主動幫考生調整復習方式。此外，要進行適當?shù)捏w育鍛煉、良好的飲食習慣和規(guī)律的生活作息。切忌為了進度挑燈夜戰(zhàn)，廢寢忘食，“饅頭哥”的方式不可取。