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　　1)大學(xué)應(yīng)屆生：與同宿舍搞好關(guān)系，不要讓其他不考研的同宿舍同學(xué)影響你的作息。條件許可，申請(qǐng)學(xué)校將考研的同學(xué)調(diào)到一個(gè)宿舍，嚴(yán)格作息(晚23：30準(zhǔn)時(shí)睡覺，6：30準(zhǔn)時(shí)起床)，大家互相督促。

　　2)租房考研者：找同性考研的一起住，不要和異性同住，影響斗志。不要和不考研的人住在一起，不易協(xié)調(diào)。不要一個(gè)人住，不要太相信自己的自制力。到最后的不足兩個(gè)月時(shí)間(沖刺階段)，可以一個(gè)人住，因?yàn)橐呀?jīng)很著急了，會(huì)管住自己的。

　　3)在家復(fù)習(xí)者：讓父母或妻子(丈夫)督促著嚴(yán)格作息。

　　6：30起床(嚴(yán)格執(zhí)行)

　　6：40--7：00跑步跑步速度不要太快，呼吸要平穩(wěn)

　　7：10--7：30吃飯少油，少糖，有湯，吃七成飽

　　7：40--8：20背單詞空氣新鮮的教室

　　8：30--11：40做訓(xùn)練做練習(xí)的速度要越快越好，最好看著手表做

　　11：50--12：20吃飯有肉，多菜，九成飽

　　12：20--13：00午睡午睡不可超過一小時(shí)(嚴(yán)格執(zhí)行)

　　13：00--17：00做練習(xí)

　　17：00--17：30跑步速度越快越好，假如條件答應(yīng)，做一些力量性(啞鈴類)的運(yùn)動(dòng)

　　17：30--18：00吃晚飯要八成飽，多吃青菜少吃肉類

　　18：00--22：00看書、做練習(xí)

　　22：00--23：00鍛煉

　　23：00--23：30背單詞

　　23：30--6：30睡覺(嚴(yán)格執(zhí)行)

　　打盹解決辦法：

　　1、喝咖啡

　　2、吸煙

　　3、轉(zhuǎn)移高興點(diǎn)

　　4、深呼吸

　　6、做俯臥撐

　　睡覺時(shí)注重事項(xiàng)：

　　1、熱水泡足，取50～60℃的熱水倒入盆中，赤足在熱水中洗浸(記住，要讓水沒過腳面)，每次10分鐘左右。

　　2、每周讓自己睡一個(gè)懶覺使一個(gè)禮拜以來(lái)所累積的倦怠，可以得到舒適的解放，周五提早上床睡覺。

　　3、晚上睡覺之前，先坐在床上，盡量排除一切雜念，不要去想包括生活、愛情、事業(yè)上的任何事情，特殊是正在預(yù)備的考研更不要去想它，當(dāng)你真正感到又困又累的時(shí)候，就可以上床睡覺了。

　　4、天天早晨醒來(lái)的時(shí)候，如果不能立刻蘇醒，還是想睡，實(shí)際上睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠了，可以坐起來(lái)，盡量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大腦達(dá)到一種清新明靜的狀態(tài)。

　　5、如果有條件的話，一定要午休。午休不要超過半小時(shí)，最好能在剛好入睡一會(huì)的時(shí)候醒來(lái)，千萬(wàn)不要睡得過長(zhǎng)。

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