單科失常別失信心

　　今天是2010年全國(guó)碩士入學(xué)考試第一天。中科院研究生院心理健康教育中心專家李虹建議，公共課考試結(jié)束后，考生要及時(shí)做好身心調(diào)整，即使單科考試發(fā)揮失常，也千萬(wàn)不要喪失信心，要堅(jiān)持完成所有科目考試。

　　晚飯要按時(shí)吃

　　結(jié)束了今天的公共課考試，有些考生會(huì)因?yàn)榘l(fā)揮失常心情不好。考研過(guò)來(lái)人張超說(shuō)，考研本身就是需要消耗大量能量的腦力活動(dòng)，考生如果因?yàn)樾那闊�悶而厭食，可能�?huì)影響第二天的考試狀態(tài)。如果為此弄壞身體，那損失就更大了。考生不論考得如何都要適量吃點(diǎn)食物，最好不要吃油膩的肉類，要以清淡的蔬菜和水果為主。

　　睡眠要保證

　　由于考前過(guò)分緊張和焦慮，許多考生晚上的睡眠質(zhì)量不高，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，遲遲不能入睡，這樣會(huì)影響第二天的專業(yè)課考試。李虹認(rèn)為，考生不要過(guò)分擔(dān)心考試成績(jī)，對(duì)于已經(jīng)考過(guò)的科目要盡快忘記，要把精力放在如何緩解身心疲勞和準(zhǔn)備明天的考試上�？忌�最好不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要復(fù)習(xí)到很晚，睡覺(jué)前最好沖個(gè)熱水澡或者用熱水泡泡腳，放松一下，并且保證十點(diǎn)前上床休息。如果實(shí)在睡不著，可以喝一杯熱牛奶或聽(tīng)一段輕音樂(lè)加速入睡。

　　失常也別棄考

　　考研過(guò)來(lái)人張青炎表示，很多考生考完公共課后就能大概推測(cè)出自己能否通過(guò)國(guó)家復(fù)試線。這時(shí)，考得不理想的考生會(huì)有棄考的打算，覺(jué)得自己可能過(guò)不了，干脆第二天就不去“受罪”了。其實(shí)，不管第一天考得如何，考生都不要輕易放棄后面的考試。如果考生把后面的專業(yè)課考好了，還有過(guò)線的可能，但是如果放棄，就沒(méi)有任何希望了，此前所做的一切準(zhǔn)備都是無(wú)用功。

　　對(duì)于那些首日發(fā)揮不錯(cuò)的考生，李虹認(rèn)為，現(xiàn)在一定不要松懈，要將自己在沖刺階段總結(jié)的知識(shí)要點(diǎn)再瀏覽一遍，將核心內(nèi)容在大腦里再過(guò)一遍。(記者 陳霄飛)

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